Дефицит энергии в организме может быть следствием авитаминоза

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве» о способах держать себя в тонусе. Несмотря на то, что кофе, сахар и сладости могут добавить бодрости, от них лучше отказаться. Чаще следствием отсутствия энергии является дефицит определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Тем, кто редко ест жирную рыбу типа скумбрии и селедки, и не употребляет льняное масло, может не хватать витамина D. То же самое с витамином В – он присутствует в цельнозерновых крупах, зерновом хлебе, печени. Те, кто не добавляет в рацион эти продукты, могут тоже столкнуться с его дефицитом.

Также придать тонуса может не только пища, но и альтернативные варианты. В их числе – новые романтические отношения, занятия спортом или интересное хобби. Весной организм перестраивается на другие биологические ритмы, поэтому ему нужно помочь улучшить обменные процессы и нормализовать работу внутренних органов.