Как уберечь себя от хронического стресса – советы психолога
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMS8wMC9kZi8xNjY4MjAwMDEyMTA5MzMyNTYyNDYuanBn.webp)
Каждый организм имеет свойство истощаться эмоционально, а в настоящее время в такой ситуации оказывается каждый третий гражданин России. Накопленная месяцами усталость постепенно дает о себе знать и проявляется в виде хронического стресса.
Хронический стресс – это продолжительная активация адаптационных реакций организма под воздействием неблагоприятных факторов. Это приводит к развитию невротических расстройств и соматических заболеваний.
Психолог Инна Макарова объяснила, из-за чего может появиться хронический стресс.
«Человеческая психика обладает большим запасом прочности и умеет справляться с воздействиями извне. Но если присутствует негативное воздействие, стабильное и длительное, то организм постепенно истощается, не успевая восстанавливаться от него. Психика тратит и тратит силы на то, чтобы справляться с напряжением, выполнять свои повседневные функции, а времени и ресурсов на ее отдых и восстановление мало. И в какой-то момент начинаются проблемы», — рассказала эксперт.
Макарова также заметила, что хронический стресс может привести к различным проблемам со здоровьем. Как моральным, так и физическим.
«Психологические проблемы могут быть эмоциональные и физические. При эмоциональных проблемах у человека может повысится тревожность, раздражительность, агрессивность или, наоборот, апатия, плаксивость, подавленность, безысходность. При физических проблемах обостряются имеющиеся заболевания, присоединяются новые, ощущается постоянная усталость, может нарушаться сон», — уточнила психолог.
Эксперт также рассказала, что необходимо делать во избежание хронического стресса.
«Чтобы избежать хронического стресса, необходимо перестроить свой образ жизни таким образом, чтобы уравновесить нагрузки и отдых. Чтобы были периоды как труда, напряжения (только дозированного), так и расслабления и получения удовольствия от каких-либо приятных событий. Важно стабилизировать режим сна и бодрствования, питания, физических нагрузок», — добавила Макарова.
Будьте в курсе всех главных новостей - читайте наш канал.