Невролог Корявцева рассказала об упражнениях для защиты от инсульта
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9pbWFnZS0yMDI0LTEwLTIydDAxMjY0NzM5MC5qcGVn.webp)
Фото: [unsplash.com]
Медицинский эксперт Наталья Корявцева рассказала, какая физическая нагрузка помогает снизить риски наступления инсульта. Рекомендациями специалист поделилась в беседе с сайтом aif.ru.
Последние научные исследования на тему инсульта подтвердили, что риски мозговой катастрофы на 20-30% ниже у людей, которые занимаются спортом. При этом речь не об изнурительных тренировках, а лишь о ряде упражнений, разминающих большую часть мышц тела.
«Так, можно начать с ходьбы. Речь идет о получачсовых прогулках быстрым шагом не менее пяти раз в неделю. Также в программу физической нагрузки рекомендуется включить два-три подхода по 10-15 приседаний, по 5-10 отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, упражнение "планка"», — рассказала невролог.
А вот упражнения на растяжку желательно делать каждый день. В спортивную жизнь врач также рекомендует включить упражнения, которые дают небольшую одышку.
Однако стоит учитывать индивидуальные особенности здоровья. Лучше подбирать нагрузку со специалистами, врачами и тренером.
Ранее сообщалось, что гематолог определила опасные заболевания при повышенном гемоглобине в крови.