Подмосковные психологи рассказали, как не поддаться тревожным настроениям

За последние несколько дней фото с пустыми полками магазинов наводнили интернет. В минувшие выходные многие поспешили в супермаркеты, чтобы успеть приобрести хоть что-нибудь из продуктов. Каково же было удивление покупателей, когда никакого дефицита не обнаружилось. Подмосковные психологи предупреждают: чтобы паника не довела до нервного срыва, нужно срочно брать себя в руки.

– Любая информация, особенно негативная и подкрепленная яркими эмоциями, постепенно влияет на психику человека, – рассказывает ведущий психолог-консультант Центра социальной психологии «Древо Жизни» из Электростали Марина Барышева.

Особо внушаемым личностям специалист рекомендует воздержаться от просмотра телепередач, которые идут в режиме нон-стоп-марафона на тему коронавируса.

– Важно понимать, что любая популярная тема изображает реальные события под увеличительным стеклом, – отмечает кандидат политических наук Александр Кириллов. – Это особенность массовой передачи информации. И если вам кажется, что ситуация страшная, угрожающая, смертельно опасная только потому, что о ней постоянно все говорят, помните, что в действительности она будет в несколько раз менее значительной непосредственно для вас.

Эксперт рекомендует не зацикливаться на ситуации и ограничить поглощение однотипной информации до одного-двух сообщений в день.

– Соблюдайте разумные меры предосторожности, как при любых других сезонных заболеваниях. Не включайте эмоции по поводу любых новостей, научитесь отвлекаться от них, например, повседневными делами, – советует Кириллов.

Эти же рекомендации психологи рекомендуют использовать и против продовольственного ажиотажа.

– Негативные эмоции, тревога, депрессивный настрой и прочие неэффективные схемы поведения в жизни не помогут. Наоборот, они способны навредить психике и здоровью человека, вызывая психосоматические реакции тела в ответ на любую тревожную информацию, – поясняет Марина Барышева. – Как показывает статистика, 98% тревожных ожиданий никогда не суждено сбыться.

Детей Марина Барышева советует и вовсе оградить от телевизора.

– Старайтесь больше читать с ребенком сказок и книг со счастливым концом, давая разъяснения на его вопросы спокойным, уверенным голосом. Когда ребенок видит излучающего спокойствие и надежность родителя, он и сам будет копировать стратегически верное поведение, – советует психолог.