Подмосковный врач рассказал, что сон является главном условием здорового похудения
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIyLzExL2M0LzFjLzE2Njg1OTE3MDM4OTY3MjMxNTk0Ny5qcGc.webp)
Фото: [Depositphotos.com / AllaSerebrina]
О том, как правильно спать, чтобы становиться стройнее, рассказал заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов, передает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна - восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», - сказал Тимур Асанов.
Отмечается, что в будни многие жертвуют сном и стараются отоспаться в выходные. Однако слишком долгий сон может навредить здоровью. Специалист рассказал, что, если вы хотите худеть и чувствовать себя полным сил, длительность сна должна составлять не более 8 часов.
«Также значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», - добавил врач.
Перед сном рекомендуется тщательно проветрить спальню, отложить гаджеты в сторону, а также закрыть окна плотными шторами. Если вы испытываете проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу.