Психолог Елисеева объяснила россиянам, как не сорваться с диеты во время праздников
![](https://media.360.ru/get_resized/2y8oC029y2RmljMKbFseIguJ4c8=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIzLzEyL3NhbGFkLTU2OTE1Ni0xMjgwLTEuanBn.webp)
Фото: [pixabay.com]
Специалист назвала восемь правил, которые помогут не переесть и не нарушить данные себе обещания по питанию.
Психолог Анастасия Елисеева в эксклюзивной беседе с RuNews24.ru рассказала, что план питания нужно составлять заранее и стараться ему следовать. Особенно это важно для людей, которые изначально придерживались определенной диеты. Даже в праздники лучше всего заменить вредные блюда на более полезные.
Второе правило: умеренность. В новогодние праздники положено наслаждаться едой, но психолог советует выбирать маленькие порции. Не переесть также поможет общение с близкими. Это поможет переместить фокус с еды и вредных напитков. С последними Елисеева советует быть осторожнее, так как они часто способствуют набору лишнего веса.
Не рекомендуется голодать до ключевого празднования Нового года: основные приемы пищи должны быть каждый день.
Если с дисциплиной и контролем есть проблемы, можно обговорить план питания с близкими и получить их поддержку.
В январские праздники психолог советует не забывать про физическую нагрузку. Необязательно прибегать к изнурительным тренировкам, можно обойтись зарядкой, йогой или танцами.
И последний совет Елисеевой: не винить себя за нарушение диеты. Срывы – это не конец света, а случаются практически с каждым человеком, ограничивающего себя в ряде продуктов.