Сонный режим — убийца здоровья: как бессистемный сон повышает холестерин у молодых

Исследователи из Флоренции обнаружили корреляцию между нерегулярным сном и рядом метаболических показателей у молодых здоровых взрослых. Результаты наблюдений были опубликованы в научном журнале Nutrients, передает Лента.ру.

В исследовании приняли участие 70 человек с нормальным индексом массы тела (ИМТ). В течение недели их режим сна объективно фиксировался с помощью фитнес-браслетов Fitbit. Участники, чей график сна был наименее регулярным, имели более высокий процент жировой массы тела, повышенный уровень общего холестерина и сниженный уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) по сравнению с теми, кто придерживался стабильного режима.

Также была выявлена связь между сном менее семи часов в сутки и более высокими показателями ИМТ и уровня гомоцистеина — аминокислоты, связанной с риском сердечно-сосудистых заболеваний. После учета таких факторов, как возраст, пол, физическая активность и калорийность рациона, выявленные связи ослабевали. Авторы работы отмечают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь, но подчеркивает важность регулярности сна как потенциального фактора, влияющего на метаболическое здоровье.

Ранее эксперт Ведерников  посоветовал, куда спрятать подушку для мгновенного облегчения.