Диетолог назвала время суток, когда всем хочется что-то съесть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi81LzQxLzExLzE2NTM4NDg3ODYyODUyODcyNzU2MS5qcGc.webp)
Фото: [Максим Блинов / РИА Новости]
Диетолог из Австралии Сьюзи Беррелл заявила, что в течение суток в определенные часы у каждого человека возникает желание что-то съесть, сообщает «Газета.ру».
В первый раз за день, по словам специалиста, у человека просыпается потребность перекусить в 11.00. Предупредить это легко: надо лишь обеспечить себе плотный завтрак.
«Употребляя слишком мало калорий в начале дня, вы не только провоцируете появление чувства голода уже поздним утром, но и рискуете переесть в течение дня», — объяснила диетолог.
Так же можно заранее, в 10.30, съесть что-то полезное: несладкий йогурт или фрукты.
Следующий период, когда у человека сталкивается с острым желанием перекусить, наступает в промежутке между 15.00 и 16.00.
«К несчастью продукты, с которыми мы ассоциируем перекусы в этот период времени — это, скорее, сладости и лакомства, такие, как печенье, шоколад и батончики. Это оставляет нас неудовлетворенными, а желание перекусывать еще — сохраняется до ужина», — объяснила Беррелл.
В качестве замены она предложила продукты, богатые протеином: орехи или хумус с рисовыми хлебцами.
Также нельзя забывать про заключительный момент, когда появляется голод. Он наступает через пару часов после ужина. Тогда особенно распространены вредные перекусы. Диетолог предупреждает, что в это время позволять себе стоит лишь кусочек темного шоколада, одно небольшое печенье или чуть-чуть мороженого.