Жителям Подмосковья рассказали, чем опасно длительное недосыпание
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS8xMC9hMi9kNC8xNTcxODI1MDc2Mjc2Mzc4MzY5MzUuanBn.webp)
Фото: [wakeupalone / flickr.com]
Подмосковные медики рассказали, чем опасно длительное недосыпание. По словам специалистов, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять 7-8 часов.
«Длительные недосыпы сразу сказываются на настроении и самочувствие, вы становитесь вялым, раздражительным, замедляется реакция и ухудшается память», - рассказал врач общей семейной практики Ершовской амбулатории Илья Угорский.
Как добавила терапевт Тамара Смирнова, у человека, который регулярно недосыпает, истощается нервная система, что может привести к агрессии. Кроме того, при недостатке сна человек сильнее погружается в мрачные мысли.
Специалисты рекомендуют ложиться спать в одно и то же время. Перед сном лучше не ужинать плотно и не употреблять чай или кофе. Кроме того, во время засыпания следует приоткрыть окно.