Раз в день или реже? Дерматолог объяснила, как часто на самом деле нужно мыться

Ежедневный душ для большинства из нас — такой же обязательный ритуал, как чашка кофе утром. Но что, если эта привычка не всегда идет на пользу нашему самому большому органу — коже? Где та грань, за которой чистота перестает быть заботой о здоровье и начинает ему вредить? О том, как слушать свое тело и выстроить правильный график мытья, рассказывает врач-дерматолог из подмосковного Подольска Инга Журова.

Процесс мытья — это не просто борьба с видимой пылью. Наша кожа постоянно обновляется, выделяет жир и пот, создавая уникальную экосистему.

Этот самый запах появляется не от пота, который изначально почти не пахнет, а от работы микроскопических жителей нашей кожи — бактерий.

Питаясь компонентами пота, они вырабатывают специфические соединения. На этот процесс также сильно влияют наши пищевые пристрастия, изменения гормонального фона, например, в подростковом возрасте, и даже некоторые лекарства.

Ищем свою норму: почему общего правила не существует?

Для многих душ — это не только гигиена, но и способ перезагрузки: бодрящий утренний поток воды или расслабляющий вечерний.

На эту необходимость влияет множество факторов. Офисному сотруднику, проживающему в умеренном климате, может быть вполне достаточно одного душа в день или даже через день.

Совершенно иначе выглядит ситуация у спортсмена, строителя или жителя жаркой страны — здесь душ дважды в день может быть оправдан.

От самых маленьких до старших: как меняются правила с возрастом

Потребности кожи динамичны и меняются на протяжении всей жизни.

• Для малышей. Частота купания детей — вопрос семейных традиций и обстоятельств. После песочницы летом — одно, а зимний вечер дома — совсем другое. Педиатры и дерматологи сходятся во мнении: использовать мягкое детское мыло или пенку достаточно 1-2 раза в неделю. В остальные дни теплой проточной воды будет вполне достаточно. Если у ребенка есть атопический дерматит или другие кожные особенности, план купаний обязательно нужно согласовать с лечащим врачом.
• Для подростков. Период активной гормональной перестройки — то время, когда ежедневный душ становится не прихотью, а необходимостью. Усиленная работа сальных и потовых желез требует такого же регулярного и бережного очищения. Особенно важно принимать душ после любой физической активности, чтобы пот и избыток кожного жира не забивали поры, провоцируя воспаления и акне.
• Для людей в возрасте. С годами кожа часто становится более сухой и чувствительной из-за естественного уменьшения выработки кожного сала. Поэтому ежедневный полный душ с пенящимися средствами может принести больше вреда, чем пользы, вызывая зуд и шелушение. Оптимальным решением станет душ через день с использованием мягких крем-гелей или эмульсий, при этом зоны повышенного потоотделения важно освежать ежедневно.

Две крайности: что опаснее — перемыть или недомыть?

И фанатичная чистоплотность, и пренебрежение гигиеной ведут к проблемам.

• Слишком часто и агрессивно. Ежедневные долгие заплывы под горячей водой с жесткими щетками и щелочным мылом буквально смывают с кожи ее естественную защитную мантию — гидролипидную пленку. Результат — ощущение стянутости, повышенная чувствительность, раздражение и «обезвоженная» кожа, которая легко воспаляется.
• Слишком редко. Если пренебрегать душем, на коже накапливается смесь из бактерий, пота и ороговевших клеток. Это не только становится причиной стойкого неприятного запаха, но и создает идеальную среду для размножения патогенных микроорганизмов, повышая риск инфицирования даже мелких ранок или ссадин.

Неочевидные лайфхаки: как мыться с умом?

• Выбор средства. Идеальным выбором для ежедневного использования станут продукты с нейтральным pH (около 5.5), например, мягкие синдеты, масляные эмульсии или гели с пометкой «для чувствительной кожи». Они эффективно очищают, не нарушая естественный защитный барьер.
• Уход после душа. Выйдя из душа, не трите кожу полотенцем досуха, а лишь слегка промокните ее, оставив немного влаги. В течение первых 3-5 минут, пока кожа еще немного влажная, нанесите увлажняющее или смягчающее средство — это поможет «запечатать» воду. Зимой отдавайте предпочтение более плотным текстурам (бальзамы, кремы), летом — легким лосьонам и гелям.
• Ванна и баня. Наслаждаться ванной можно регулярно, но следуя простым правилам: температура воды не выше 32-35°C, а время погружения — до 15-20 мин, чтобы не вызвать пересушивания. Что касается бани, то для здорового взрослого человека безопасным считается режим 1-2 посещения в неделю. Детям дошкольного возраста и людям старше 60 лет, а также при наличии хронических заболеваний, перед таким тепловым стрессом для организма нужна обязательная консультация с врачом.