Не доводите до инсульта: диетологи называют четыре вечерние привычки, которые могут вредить вашим сосудам

Вечерние привычки могут влиять на риск инсульта сильнее, чем кажется, пишет Eating Well. Диетологи отмечают: сами по себе они не вызывают инсульт за одну ночь, но при регулярном повторении могут влиять на вес, ухудшать давление, уровень сахара в крови и здоровье сосудов.

Первое, на что советуют обратить внимание, — ужин c высоким содержанием соли. Пицца, фастфуд, супы, мясные нарезки и еда навынос часто содержат много натрия, а его избыток связан с повышенным давлением — одним из главных факторов риска инсульта.

Второй пункт — алкоголь. Бокал вина вечером может казаться способом расслабиться, но регулярное употребление связано с повышением давления, воспалением, нарушением сна и рисками для сосудов.

Третья привычка — сладкие перекусы и напитки после работы. Избыток добавленного сахара со временем может способствовать набору веса, диабету 2-го типа и проблемам с давлением. Вместо сладостей эксперты предлагают продукты с белком, клетчаткой или полезными жирами: йогурт с фруктами, творог, орехи или овощи с хумусом.

Четвертый риск — долгий вечер на диване. Даже короткая прогулка после ужина, растяжка или домашние дела помогают улучшать кровообращение и поддерживать здоровье сердца.