Эксперт: подготовить организм к температурным перепадам можно с помощью контрастного душа

Почти рекордные температурные перепады зафиксировали в Подмосковье в конце прошлой недели. «Турецкая» жара буквально за сутки сменилась проливными дождями, температура при этом упала до осенних 10. Однако новая неделя, по заверению синоптиков, снова готовит потепление до 25. Чем опасны климатические качели для организма и как перенести сюрпризы погоды, выяснял корреспондент «Подмосковье сегодня».

УДАР ПО ХРОНИКАМ

На самом деле вредной для здоровья погоды не существует, заверяет кандидат медицинских наук главврач Ершовской амбулатории и блогер Павел Бережанский. В организме у человека большое количество механизмов, выработанных эволюцией, для приспособления к любым условиям – от жары на экваторе, до мороза в Сибири.

– Но это если погода стабильна, – объясняет Бережанский. – А вот перепады температуры, даже в 7–10 градусов, так называемые климатические качели, для организма сильный стресс.

Особенно, по словам специалиста, тяжело их могут переносить люди, страдающие хроническими заболеваниями бронхолегочной системы, щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата и сердечно-­сосудистой системы.

– В связи с наличием хронического заболевания их вегетативная система находится в дисбалансе, – поясняет Бережанский. – Она не успевает быстро подстроиться к смене температуры и отрегулировать просвет бронхов, просвет сосудов, ритм сердца, количество гормонов. У таких людей при климатических скачках появляется озноб, головные боли, слабость и сонливость, нарушения психоэмоционального фона.

Также в зоне риска лица, страдающие ревматизмом.

– В народе ходит много шуток про то, что ревматик со стажем предсказывает погоду лучше, чем синоптики, – говорит врач. – Просто суставы резко реагируют на изменение влажности в окружающей среде.

ЩИТ ДЛЯ СОСУДОВ

Ослабленный температурными перепадами организм чаще подвержен инфекциям. Чтобы не болеть посреди лета, Павел Бережанский рекомендует прежде всего внимательнее относиться к своему рациону.

– Старайтесь употреблять с утра продукты с повышенным содержанием калия – творог, изюм, курагу, бананы, но быть аккуратным с употреблением зеленого чая, – советует специалист. – А главное – никакой тяжелой пищи. На переваривание уходит большое количество энергии, отсюда возникают сонливость, вялость, онемение в конечностях, боли в суставах.

Подготовить организм к температурным перепадам можно также с помощью контрастного душа.

– Принимать его нужно перед сном, но только с перепадом температуры воды в 2–3 градуса, чтобы для организма не было стресса. Это позволит стимулировать вегетативную нервную систему внешним раздражителем, – продолжает Бережанский. – Не забывайте следить за влажностью в помещении, когда на улице слишком сухо. Нужно обязательно промывать детям нос, увлажнять слизистую и чаще давать пить маленькими глоточками: это поможет смачивать слизистую и не даст наслоиться инфекции.

Интересно

Что происходит в организме при резком потеплении?

Количество кислорода в воздухе понижается, что провоцирует обострения бронхолегочных заболеваний, изменения в работе сердечно-сосудистой системы. Сердце бьется чаще, чтобы насытить организм большим количеством кислорода, а вегетативная система расширяет сосуды для повышения теплообмена. Появляются отеки, падает давление как внутрисосудистое, так и сердечное. В результате сердцу приходится сильнее качать кровь. При резком похолодании все наоборот.