Что нужно делать до завтрака, чтобы стать здоровым и счастливым – разбор экспертов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzIwL2U0LzE2NzUwOTU3NzQ4MDY5NDQ5MDY4NC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Утренние ритуалы очень важны. Несколько простых действий не только обеспечат нас энергией на день, но в перспективе сделают нашу жизнь лучше.
В первую очередь специалисты советуют выпивать стакан воды натощак. Но не забудьте сначала прополоскать рот или почистить зубы, ведь за ночь во рту скапливаются бактерии.
«Во время сна все процессы в организме замедляются, а после того как человек просыпается, далеко не все механизмы начинают работать сразу же. Чтобы оживить желудочно-кишечный тракт, нужно выпить немного воды перед завтраком», – рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Плюс ко всему жидкость поможет восполнить дефицит таковой, который случился за ночь.
Также важно сделать зарядку утром. Ведь пока мы спим, происходит застой крови, а самое главное – лимфы.
«Лимфатическая система позволяет оперативно выводить из организма токсины, вирусы и бактерии. А если она будет работать плохо, это скажется на всем. Поэтому легкая и простая зарядка поможет раскачать кровь и наладить процессы в организме», – акцентирует фитнес-тренер Алена Поплавская.
Кроме того, эксперты советуют уделять время уходу за телом и лицом. Очень полезно делать небольшой массаж перед завтраком – лучше с помощью сухой щетки. Достаточно будет 5–10 минут, чтобы был лимфодренажный эффект, полезный для кожи. А если сделать несколько асан из йоги перед приемом пищи – это поможет запустить процессы пищеварения еще лучше. Наконец, не лишним будет продумать и состав завтрака. Лучше выбирать те продукты, которые дают энергию, но при этом не содержат вредных веществ.
Ранее диетолог объяснила, как похудеть с помощью «позднего завтрака».