Диетолог поделилась правилами, которые помогут похудеть без вреда для психики и здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2ViLzY5LzE2Nzk1MDI2MTY3MzUwNjQ1ODI5OC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Если вы решили похудеть, то экстремальная диета – не лучший выбор, а вот правильное питание и здоровое отношение к еде будут как раз кстати.
«В первую очередь, не стоит бояться чувства голода. Не нормально быть сытым всегда, если вы через пару часов хотите перекусить, то не стоит торопиться. Лучше дождаться полноценного приема пищи», - акцентирует диетолог Евгения Пегова.
Действительно, с возрастом именно частые перекусы обычно мешают нам похудеть. Лучше всего оставить один перекус и три полноценных приема пищи. А проголодавшись, можно выпить воды и попробовать себя отвлечь чем-то приятным. Ведь часто мы едим просто со скуки.
Также большинство современных людей совершают одну и ту же ошибку – совмещают прием пищи с работой, просмотром видео или листанием соцсетей. Так мы не получаем удовольствия от еды и к тому же переедаем.
«А еще важно постепенно приучать себя к здоровой пище. Не стоит сразу выкидывать из холодильника майонез и колбасу. Будет здорово, если запечете мясо, а не пожарите. Но нет ничего страшного, если при этом ваш салат будет заправлен майонезом», - акцентирует эксперт.
Перейти на правильное питание помогает домашняя еда, поэкспериментируйте, может вам понравится добавлять меньше соли в блюда, а для соусов использовать греческий йогурт. И помните, необязательно питаться идеально, просто старайтесь делать свой рацион настолько полезным и разнообразным, насколько это возможно.
Ранее мы рассказывали, от какой привычки взрослым женщинам лучше отказаться.