Эксперты рассказали, что нужно делать по вечерам, чтобы стать счастливее
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2U0L2RlLzE2NzkyNDg5MTE3MDkyMTYwMzYyNy5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Счастье далеко не всегда зависит от каких-то глобальных успехов и достижений. Достичь этого ощущения можно благодаря полезным привычкам.
«Одна из лучших привычек, которые вы можете легко выработать, – это привычка прогуливаться перед сном. Это не займет много времени и добавит активности в вашу жизнь. Сложно представить лучшую альтернативу сидению в телефоне», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
А психологи советуют перед сном обязательно навести порядок. Небольшая уборка на 15 минут поможет расслабиться. Вставать с утра в чистоте будет гораздо приятнее. А еще стоит составить план на следующий день и обязательно вписать приятные активности, например, прогулку или кино.
«Чтобы сон был качественным, я советую за два часа до сна не есть, а также отказаться от соцсетей, а лучше и вовсе от гаджетов. Лучше полежать в ванне и почитать книгу, выпить теплый напиток. Разумеется, лечь лучше до 11-12 часов вечера», - акцентирует сомнолог Михаил Котенков.
Есть еще несколько важных практик, которые могут вам понравиться. Например, можно написать себе ободряющее послание, его будет приятно прочесть с утра. А также полезно ежедневно расписывать, за что вы благодарны. Ну и конечно, обязательно перед сном обнимайте любимых людей.
Ранее мы рассказывали, как понять, что вы нуждаетесь в переменах.