Эксперты рассказали, как сидячий образ жизни влияет на здоровье человека

Эксперты рассказали, как сидячий образ жизни влияет на здоровье человека и, как помочь своему организму. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Малоактивный образ жизни, как правило, сопровождается набором веса, чему не смогут воспрепятствовать диеты. В последствие будет наблюдаться ослабление костей, «потеря» мышц, возникнут проблемы с кровообращением, что в дальнейшем приведет к возникновению заболеваний сердечо-сосудистой системы.

Терапевт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Алена Хрипкова предупреждает: продолжительное сидение в течение дня способствует развитию артериальной гипертензии, росту уровня глюкозы в крови, ожирению и тяжелому течению сердечно-сосудистых заболеваний. Однако умеренная активность в течение часа сможет нейтрализовать пагубное влияние сидячего образа жизни.

Медик рекомендует приступать к физической активности с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Первая неделя – 10-15 минут в день, каждую неделю ее можно увеличивать на 10 минут. Если есть хронические заболевания, то пред тем, как приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом.

Тренер столичного фитнес-клуба Юрий Белокоренев выразил согласие с Хрипковой. По словам Белокоренева, современный ритм жизни не всегда дает возможность посетить спортзал. В этой связи тренер предлагает ходить по лестнице, обсуждение вопросов с коллегами проводить лично, а не в чатах, делать элементарные упражнения для укрепления мышц шеи и спины.