Эксперты рассказали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2YwLzFmLzE2Nzk3NTA0MTg2NjUxMTIxMTc3OC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Если вы заботитесь о своем здоровье, то наверняка слышали, что стоит принимать поливитамины, бегать по утрам и не есть после шести, а также много других принципов ЗОЖ. Но стоит ли слепо верить этим утверждениям?
«Я советую забыть о перекусах, есть маленькими порциями, но часто – это верный способ набрать лишний вес или даже заработать диабет. Если по медицинским причинам вам не показано иное, то ешьте полноценно три раза в день и добавьте еще один перекус», – акцентирует диетолог Евгения Пегова.
Она также советует смело есть после шести, но не позже чем за 2-3 часа до сна. Лучше всего рыбу или мясо, а в качестве гарнира выбирать овощи. И хотя питаться нужно правильно и сбалансированно, не стоит садиться на диеты. Временное резкое ограничение калорий приведет к еще большему набору веса.
«Еще один миф, что бег по утрам полезен для всех. Это действительно хорошая активность, но только если вы можете бегать в парке, в лесу или на побережье. И важно, чтобы у вас не было проблем с суставами», - объясняет фитнес-тренер Руслан Акимов.
Еще одно заблуждение касается витаминов, многие последователи ЗОЖ принимают курс поливитаминов два раза в год. Но зачастую это бессмысленно. По мнению врачей, все мы сталкиваемся с недостатком конкретных витаминов. Именно их и нужно восполнять, а подсказать, чего именно нам не хватает, может только врач после исследований.
Ранее мы рассказывали, опасна ли зависимость от фитнеса.