Фитнес-инструктор рассказал, как привести себя в форму к лету
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzAwLzBlLzE2ODAxNDg1MjM0ODI1MzMxMjczNy5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
С приходом весны многие озаботились подготовкой своего тела к пляжному сезону. Но если всю зиму вы не слишком дружили со спортом и правильным питанием, то важно не совершать распространенных ошибок новичков.
«Правильное питание, ежедневные прогулки и тренировки 3 раза в неделю – это прекрасно. Но не стоит внедрять все хорошие привычки сразу. На первой неделе старайтесь есть больше полезной еды и ходить пешком, сделайте одну простую тренировку», - рассказывает тренер Руслан Акимов.
Если вы не представляете свою жизнь без десертов и фастфуда, не нужно сразу же все это запрещать. Уменьшайте количество такой еды постепенно. И помните – никаких низкокалорийных диет и монодиет. Вам нужно сбалансированное и здоровое питание, а стресс совсем не нужен.
«Не стоит думать, что тренироваться можно только в зале. В первые 2-3 недели тренировки дома тоже будут очень эффективны. Если же вы пошли в зал, то для лучшего эффекта возьмите несколько занятий с тренером», - акцентирует эксперт.
А еще похудеть, похорошеть и оздоровиться помогают баня и массажи – радуйте себя этими процедурами раз в неделю. Также не забывайте пить достаточно чистой воды и хорошо высыпаться.
Ранее мы рассказывали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред.