Фитнес-тренер рассказал, какие хитрости помогают регулярно тренироваться и не бросать занятия
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2I0LzlmLzE2ODAyMzY3MTI2MzIyOTkyMjY4My5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
С приходом весны всем хочется привести себя в форму. Но регулярные занятия требуют мотивации и дисциплины. Если с этим возникли проблемы, попробуйте прибегнуть к хитрости. Несколько простых лайфхаков помогут не пропускать тренировки.
«В первую очередь выберите для себя удобные дни и время для тренировок. Постарайтесь не нагружать себя в эти дни и, разумеется, ничего не планируйте. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то вторник, четверг и суббота обычно наиболее удачные варианты», - рассказывает фитнес-тренер Руслан Акимов.
Добавьте к спорту приятные ритуалы, например, прогулку по парку по дороге на тренировку или создание идеального плейлиста для занятия. А после спортзала можно наградить себя сауной или массажем.
Чтобы не пропускать тренировки, полезно также делиться своими успехами в соцсетях или просто с друзьями.
«Можно даже поспорить с приятелем, что в течение трех месяцев вы не пропустите ни одной тренировки. Многих такое очень подстегивает. Или же просто найдите себе друга по спорту и занимайтесь вместе. Взаимная поддержка будет кстати», - акцентирует эксперт.
Ну и конечно многих мотивирует на спорт соответствующая экипировка: стильная спортивная одежда, беспроводные наушники и фитнес-браслет помогут чувствовать себя в зале отлично.
Ранее мы рассказывали, опасна ли зависимость от фитнеса.