Фитнес-тренер рассказал, какие упражнения можно делать, пока чистишь зубы
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2ZiL2VkLzE2Nzk2NzUwOTI4MTQyMTIwODk2LmpwZw.webp)
Фото: [ freepik.com]
Зубы надо чистить тщательно. Лучше, если вы сможете выделить на это 5–7 минут, а в это время можно устроить для себя полезную разминку.
«Многие недооценивают эффективность самых простых упражнений. Например, подъемы на носки помогают укрепить мышцы голени и даже бедер. Пойдет на пользу это упражнение и тем, у кого отекают ноги», – рассказывает фитнес-тренер Руслан Акимов.
Также за чисткой зубов легко можно делать приседания и выпады. Главное, держите пресс напряженным, спину не сгибайте, а чуть наклоните и, разумеется, выберите комфортный для себя темп. Достаточно присесть 5–10 раз и сделать по несколько выпадов на каждую ногу.
«А еще можно промассажировать себе ступни. Понадобится два обыкновенных теннисных мячика. Присядьте на край стула или ванны, а босые ноги поставьте на мячики и катайте их в течение минуты. Вечером это отлично расслабляет, а с утра тонизирует», – заключил тренер.
Ранее мы рассказывали, как тренироваться легко и с пользой.