Мануальный терапевт рассказал, как не навредить своему позвоночнику

11:29, 24 декабря 2020

Мануальный терапевт, реабилитолог Александр Фомин дал свои рекомендации в отношении того, как не навредить своему позвоночнику. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам медика, неправильные движения могут стать причиной возникновения остеохондроза, сдавливания диска, защемления. В этой связи, эксперт рекомендует, находясь  на работе, в транспорте, сидя дома на диване или в кресле и во время прогулки следить за своей осанкой – спина должна быть прямая, живот втянут, плечи - слегка развернуты назад, не зажаты и не опущены. Придерживаясь этого правила, можно избежать сдавливания нервов, которые находятся между позвонками. Во-вторых, занимаясь физкультурой, не стоит делать резких движений.

«Нет необходимости крутить шеей - можно просто помахать руками, поднять лопатки, отяготить их поднятием плечей, предплечий», - пояснил эксперт.

Фомин обращает внимание на офисных работников, «которые хотят просто размять, похрустеть шейным, грудным или поясничным отделом», что приводит к смещению межпозвонкового диска. При работе на компьютере,  следите за тем, чтобы не было длительного перенапряжения мышц.

© 2021 Права на все материалы сайта принадлежат mosregtoday.ru
вверх