Невролог назвал упражнения, которые спасут наш мозг от «усыхания»
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzgzL2ViLzE2NzMzNDY5MDM1Nzc5OTY2NTE4NC5qcGc.webp)
Фото: [Константин Михальчевский / РИА Новости]
Развивать свои когнитивные способности полезно и детям, и взрослым, а людям в возрасте это просто необходимо. Упражнения не займут много времени и доступны каждому. Но польза будет, только если делать их регулярно.
«Попробуйте такую простую игру. Первый игрок выкладывает на стол несколько предметов по очереди. Второй смотрит на них в течение 20 секунд. Далее предметы закрываются. И второму игроку нужно назвать их в том же порядке», - предлагает невролог Алексей Сомкин.
Можно усложнять и менять правила. Например, увеличивать число предметов и сокращать время на запоминание. Или же выкладывать вещицы в два ряда, а затем менять вещи из нижнего и верхнего рядов, пока игрок закрывает глаза. Ему предстоит обнаружить изменения.
Можно играть и без предметов. Один называет несколько слов, другой их повторяет в том же порядке сразу, а затем через десять минут, затем еще раз через несколько часов. Чем больше слов – тем сложнее.
«Также очень полезны всевозможные игры в слова, причем играть можно даже в одиночку. Просто придумывайте, как можно больше слов на одну букву. Или выберите слово и подберите к нему как можно больше ассоциаций», - рассказывает врач.
Также можно назвать любой предмет и придумать, как можно его использовать: чем больше способов, тем лучше. А еще очень полезно считать в уме, для начала складывайте десятки, а затем сотни.
Ранее мы рассказывали, что грозит мозгу курильщиков со стажем.