Врач рассказал, как бороться с бессонницей

Здоровье
40
   
Фото: [ pixabay.com ]

Многие жители мегаполисов страдают от бессонницы. Об этом пишет Pravda.ru.

Бессонница может наступить из-за сильного стресса, интенсивного ритма жизни или большого уровня светового и шумового загрязнения.

Чтобы справиться с ней, комната должна быть тихой, проветренной и темной, а также специалисты советуют ограничить потребление кофеина и увеличить физическую активность.

Помимо этого, специалисты советуют оградить себя от стрессовых ситуаций. Полезными будут медитации или стоит пересмотреть график питания, а также лучше отказаться от алкоголя.

Врач-невролог клинической больницы им. В.В. Виноградова Петр Соков предлагает не есть за два часа до сна, отказаться от чая или кофе перед сном, а также не использовать кровать для работы и просмотра телевизора и проветрить помещение перед сном.

вверх