Врач-сомнолог рассказал, как новогодние праздники влияют на режим сна

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал, как новогодние праздники повлияли на режим сна. Об этом пишет RT.

По словам сомнолога, в период праздников у многих сбивается режим, поэтому для хорошего самочувствия необходимо как можно скорее его восстановить.

Для этого медик советует ложиться спать пораньше, в районе 22:00—23:00 часов, а также просыпаться надо не позже 07:00 утра.

В среднем человек должен спать от семи до девяти часов. Также медик не советует употреблять много спиртного и салатов. Такая пища, конечно, улучшает засыпание, но сон получается беспокойным и во время него увеличивается количество остановок дыхания и храпа.