Врач-сомнолог рассказал, почему нам не хватает 7–8 часов для сна
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzJhLzc2LzE2Nzk1MDMzNDQzMTg3OTkzNzUyMi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Соблюдение режим сна – ключевое условие качественного отдыха. Можно высыпаться за 7–8 часов. А можно вставать уставшим и после 9 часов сна, если каждый день ложиться в разное время.
«Последние исследования показывают, что необязательно ложиться в 10–11 вечера, а вставать в 6–7 утра. Есть люди, которым удобнее и комфортнее ложиться позже. Гораздо важнее каждый день засыпать примерно в одно и то же время и просыпаться соответственно», – акцентирует сомнолог Михаил Котенков.
В этом случае наш организм начинает вовремя вырабатывать необходимые для качественного сна гормоны. В итоге мы быстрее засыпаем и лучше высыпаемся. Исследования показывают, что те, кто постоянно нарушает режим, чаще страдают от различных проблем со здоровьем, а также сталкиваются с депрессиями.
Ранее мы рассказывали, как помочь мозгу очиститься от нейротоксинов и почему это важно.