Врач-терапевт рассказал о пользе рыбьего жира

Здоровье
05:45, 02 декабря 2021
61
Добавить в Мои источники
Фото: [ Pixabay / frolicsomepl ]

Врач-терапевт Георгий Сапего рассказал о пользе рыбьего жира. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам Сапего, в рыбьем жире содержатся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, без которых человеку не выжить. В настоящее время рыбий жир получают из тушек рыб, которые обитают в холодных морях. Ранее рыбий жир, который давали детям из ложки, добывали из печени жирных рыб. Рыбий жир оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, обладает противовоспалительными  свойствами, однако  значительно иммунитет он не укрепит.

«Не думаю, что рыбий жир заметно повышает нашу сопротивляемость инфекциям, однако он слегка сдерживает воспаление в легких», –  пояснил эксперт.

Эксперт рекомендует употреблять тунец, сельдь, консервированную печень трески, которые являются источниками рыбьего жира. Что касается биологически активных добавок к пище, то Сапего советует съедать не более четырех граммов Омега-3 ненасыщенных жирных кислот в день, так как состав БАДов досконально неизвестен.

Кроме этого, эксперт напомнил, что Омега-3 жирные кислоты также присутствуют в льняном и горчичном масле, грецких орехах, фасоли, семенах чиа, шпинате и других продуктах.

вверх