Научный консультант Солодников перечислил правила поведения в жару

Научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ ПНИПУ Сергей Солодников рассказал корреспонденту Properm.ru, как вести себя в жару.

Эксперт отметил, что здоровым людям рекомендовано придерживаться следующих правил.

Правильно выбирать вещи, причем делать это необходимо еще на стадии их приобретения. Отказаться стоит от синтетических тканей и темных оттенков. В знойный день желательно неоднократно менять одежду. Важные летние аксессуары:

• солнечные очки (идеально, если они будут качественные, хоть и дорогие);
• головные уборы.

От солнца важно прятать в первую очередь родинки. Отдельное внимание необходимо уделить обуви. Она должна быть удобная и гибкая. В противном случае нарушается кровообращение, появляются отеки. Это приводит к образованию тромбов и не только.

При возможности лучше заранее планировать свой день. Это позволит избежать мест, где накапливается много людей. Длительное нахождение на улице, особенно в середине дня, приводит к тепловому удару.

Научный консультант Сергей Солодников советуют часто принимать душ в течение дня и соблюдать питьевой режим. Нет каких-либо доз, сколько надо пить. Важно утолять жажду по требованию организма. В качестве основного напитка подойдет обычная вода, причем теплая. Иногда можно позволить газированную минеральную.

В знойные летние дни стоит уменьшить длительность тренировок. Активные физические нагрузки противопоказаны.

Особенно внимательными по отношению к себе стоит быть пожилым людям и тем, кто страдает от хронических заболеваний. Кроме вышеуказанных советов, эксперт призывает своевременно принимать все выписанные доктором лекарственные препараты.

Ранее мы предложили составленный нашими коллегами список дел, реализация которых на протяжении летнего сезона сделает человека счастливым.