Названы продукты, которые помогут победить сонливость

Сотрудники Кембриджского университета утверждают, что протеиновые батончики и молоко помогут побороть сонливость в дневное время. Они объясняют это реакцией специфических орексиновых клеток мозга на белок, в результате чего осуществляется контроль процессов пробуждения и отхода ко сну. Свое мнение на этот счет высказали российские специалисты. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева не отрицает пользы пищи, богатой белками, но помочь справиться с послеобеденной сонливостью или хроническим недосыпом она не сможет. По словам специалиста, энергетический спад появляется в 15–16 часов. В этом случае необходимо перекусить. Для перекуса профессор рекомендует овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, горсть миндаля и грецких орехов. Средняя порция, необходимая желудку, составляет 200–300 граммов. Объем кофе или чая должен быть не выше 250 миллилитров. До обеда придадут бодрость фрукты. Эксперт советует сочетание белковых и углеводных продуктов.

Королева отметила, что причиной сонливости может быть не только усталость, но и избыток съеденной пищи. Эксперт предлагает пить воду и свежие соки через 40 минут после еды. Это даст возможность организму сберечь энергию, которая расходуется на переработку пищи и сохранить физиологический объем желудка, не отбирая у мозга, необходимый ему СО2. Как считает эксперт, справиться с сонливостью также помогут дыхательная гимнастика, легкие упражнения или стаканчик ароматного кофе.