Сомнолог пояснил важность полноценного сна для снижения веса
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L25vdnlqLXByb2VrdC0xX1kzcURaWGIuanBn.webp)
Фото: [pxhere.com/Q000024]
Сомнолог Михаил Новиков рассказал, что в некоторых случаях снижение веса не происходит из-за недостатка сна, сообщил портал Pravda.Ru.
Эксперт пояснил, что недостаток сна оказывает негативное влияние на выработку гормонов, правильную работу обмена веществ и пищевое поведение. Так, из-за недосыпа повышается уровень грелина и снижается уровень лептина. В итоге у человека не появляется ощущение насыщенности, но отказать себе в приеме пищи человеку сложно. Еще один враг похудения — кортизол.
«Кортизол — гормон стресса, который накапливает жир, особенно в области живота. Он также усиливает тягу к сладкому и калорийной еде», — пояснил сомнолог.
Сомнолог Новиков отметил, что в случае недосыпа человек быстрее устает. Он становится менее активным в течение дня. Заниматься физической культурой становится сложнее. В итоге человеку сложно сжигать калории, дефицит которых приводит к увеличению веса.
По мнению эксперта, после бессонной ночи человек более склонен к употреблению фастфуда, сладостей и другой калорийной пищи. Причина в том, что мозг устает и не может контролировать ситуацию. Недостаток сна ухудшает способность принимать взвешенные решения не только при составлении меню. Кроме того, у невыспавшегося человека медленнее работает метаболизм.
«Организм экономит энергию и тратит меньше калорий даже в состоянии покоя. В таких условиях худеть становится труднее, даже при правильном питании», — пояснил эксперт.
Ранее эксперт Молоствова рассказала о контроле веса с помощью расчета нормы калорий.