Врачи рассказали, как уберечься от простуды

Заканчивается лето и наступает сезон простуд. Как сделать так, чтобы в семье все были здоровы? Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Как утверждает тренер, диетолог, руководитель оздоровительного проекта Наталия Прохорова, утренняя зарядка должна присутствовать в каждом доме, причем, наличия специальных приспособлений в доме для этого не понадобится. Прохорова рекомендует приседания — 20 раз по пять подходов, за утро, за вечер и за обед. Данные упражнения способствуют улучшению обмена веществ, поддерживают форму ног, и могут оказать помощь в похудении. Также не стоит забывать о дыхательных гимнастиках, которые занимают пять-семь минут. Но Прохорова уточняет, что для получения результата, гимнастика должна выполняться регулярно. Кстати, тренажер приобретать вовсе не обязательно.

Специалисты советуют обратить внимание на продукты. Их стоит подбирать так, как бы это сделала ваша бабушка. Негативное влияние на иммунитет и фигуру оказывают: фритюрница, хлебопечь и пароварка. Фритюрница – жареная на масле еда очень калорийна. Хлебопечь – риск переедания свежеиспеченного хлеба. Пароварка – еда лишена жиров и вкуса, что не способствует здоровому питанию.

Юлия Николаева, специалист по дыхательным практикам, советует заниматься гимнастикой для дыхания, которая ускорит обмен веществ, улучшит кровообращение, оздоровит цвет лица.

Лариса Алексеева, врач высшей категории, терапевт предлагает в сезон простуд носить маску, которую необходимо менять каждые три часа, пользоваться препаратами с морской солью и промывать нос дезинфицирующими растворами. А для укрепления организма врач советует использовать имбирь, лимон и мед.