Хочу кататься на горных лыжах. Что делать?

Начало марта – традиционный период, когда многие любители здорового образа жизни отправляются на горнолыжные курорты. В это время снег на склонах еще держится, зато цены начинают стремительно ползти вниз. «Подмосковье сегодня» делится советами, как помочь вашему ребенку сделать на горных лыжах первые шаги.

Опытные инструкторы рекомендуют ставить ребенка на горные лыжи в пять-шесть лет. В этом возрасте у детей уже появляется целеустремленность с азартом, и обучение может принести максимальную отдачу. Если сделать это раньше, вы станете заложником настроения своего чада: 3–4-летние дети любое занятие воспринимают как развлечение. Пока им нравится, они заливаются счастливым смехом. Как только надоест, развернутся и пойдут прочь.

Главное правило при обучении малышей: не ориентируйтесь с самого начала на результат. Пусть первые тренировки будут игрой, а не тяжелой повинностью. Не командуйте, не ругайте, старайтесь быть позитивными. И еще. Эффективность будет выше, если заниматься в небольшой группе. В этом возрасте дети очень любят подражать и смогут учиться не только у инструктора, но и друг у друга.

У горнолыжников есть поговорка: хороший склон важнее хорошего инструктора. Поэтому для начинающих очень важно правильно выбрать подходящую гору. Первые шаги необходимо делать на максимально пологом склоне, почти равнине, на котором невозможно разогнаться. Тогда внимание учеников будет сосредоточено на изучении техники движений, а не на том, как укротить скорость. Эта стадия обучения наступит позже.

Первое, чему нужно научить юного спортсмена, – это правильно падать. Иначе ему вряд ли обойтись без травм. Падать в горных лыжах нужно не на живот (можно сильно удариться нижней частью лица о склон) и уж тем более не на спину (есть риск повредить позвоночник). Если чувствуете, что без падения не обойтись, необходимо максимально сбросить скорость, вынести руки к груди и постараться приземлиться на бок.

Один из главных элементов, которому с самого начала учат на склоне, – это перенос центра тяжести. Попросите ребенка поставить лыжи параллельно и немного согнуть ноги в коленях. Пусть он попробует перенести свой вес с левой ноги на правую и постоит в таком положении несколько секунд. Потом повторите это движение в противоположном направлении – с правой ноги на левую. Этот навык очень хорошо развивает катание на коньках и роликах. Не случайно многие инструкторы рекомендуют родителям малышей начинать именно с них.

Освоив предыдущий элемент, можно постепенно переходить к поворотам. Чтобы повернуть влево, нужно перенести центр тяжести на левую ногу, развернуть плечи в эту же сторону и одновременно закантовать правую лыжу (то есть поставить ее на внутреннее ребро). При повороте вправо все делается в зеркальном порядке.

Наконец, еще один обязательный элемент – торможение. Проще и удобнее всего тормозить «плугом». Попросите ребенка свести носы лыж вместе, а концы – врозь, и он сразу же остановится.

КСТАТИ

В мире существует около 30 крытых круглогодичных горнолыжных комплексов. Среди них и подмосковный СНЕЖ.КОМ. Это первый в России всесезонный горнолыжный комплекс.

Адрес: Красногорск, Красногорский бул., 4

Цены: катание от 250 до 2800 руб. (зависит от времени); прокат инвентаря от 100 до 1700 руб. (зависит от времени).