Первый раз в фитнес-класс: как побороть страх перед первым занятием в спортзале

– Я, откровенно говоря, сейчас «жируха», мне даже страшно представить, что подумают люди, когда я приду на тренировку! – восклицает Ольга Степанова из Одинцово. – Мне 22, я никогда не ходила в зал, и кажется, что все вокруг красивые, подтянутые и вообще атлеты. И что мне делать?

– Для начала просто сходите ознакомиться с залом, посмотрите, кто там занимается, и визуально оцените обстановку, – советует дипломированный фитнес-тренер с сертификатом международного класса Нина Четверикова из Красногорска. – Насколько комфортно вы чувствуете себя там в первые минуты? Если это ваше место, то во второй визит вам будет легче.

– В первый раз я пошла с подружкой, поэтому было не страшно, – говорит она. – Больше, наверное, переживала за то, как себя буду ощущать в новом месте, так как это было что-то неизведанное для меня. Но факт наличия подруги рядом все скрасил.

– Люди заняты делом, собой, они пришли сюда за спортом и обсуждать вас они не будут. Им просто некогда, – говорит фитнес-тренер. – Да и если вы думаете, что в зале много брутальных мачо, качков и фитоняшек, вы ошибаетесь: там намного больше людей со среднестатистической фигурой. Они и ходят в зал, как вы, для того, чтобы приобрести нужную форму.

– Если человек неподготовленный, то пара-тройка занятий с тренером – это маст хэв, – говорит постоянный клиент фитнес-клуба Павел Бурлаченко из Красногорска. – Тренер подберет вам упражнения и проследит за их исполнением. Иногда по незнанию думаешь, что тренируешь одну группу мышц, но, делая неправильно, качаешь другую и можешь себе навредить.

– Если есть пять минут до занятия, пообщайтесь с бывалыми, спросите, как все проходит, – советует Нина Четверикова. – Предупредите тренера, что вы новичок, он будет поправлять вас, если делаете что-то не так. На самом занятии займите комфортное место – необязательно в первых рядах и осваивайте технику. Если есть время и желание, то до посещения занятия посмотрите в соцсетях, как проходят эти тренировки. Почитайте, а можете даже повторить урок в домашних условиях.

– Если вы решили привести себя в форму, то не стоит концентрироваться на том, что кто-то осудит вас за внешний вид. Направьте внимание на то, какую именно форму хотите приобрести и сравнивайте себя только с собой в прошлом. Вы должны идти в зал не с внутренним конфликтом, а с внутренним проектом: получить максимум удовольствия от занятий и четко видеть свою цель. Если же из-за неуверенности во внешнем виде вы испытываете стресс перед знакомством с новыми людьми, то помните, что абсолютно любые отношения – это в первую очередь обмен энергией, а не килограммами. Танцы, аэробика и другие групповые программы прекрасно помогут прокачать эту энергию. Найдите себе зал и занятия по душе, пусть путь к стройности станет для вас приятным!