SOTKA за здоровье: как похудеть на 40 кг за 100 дней и навсегда забыть о лишнем весе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85Lzc4Lzc3LzE1Njg3MjMyMjExOTU0NDA5NjA1NS5qcGc.webp)
Фото: [Денис Трудников]
В эту субботу самые прокачанные парни и девушки со всего Подмосковья сразятся в Раменском на соревнованиях для любителей воркаута. Если отжаться на брусьях 50 раз для вас не проблема – сдвигайте запланированные дела и отправляйтесь побеждать. Еще только вливаетесь в мир городского фитнеса? Предлагаем поучаствовать в бесплатном проекте «SOTKA: 100-дневный воркаут», который стартует на следующей неделе. Рассказываем, что это такое и в чем польза для фигуры и здоровья.
БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85L2FiLzdjL2lubGluZS0xNTY4NzIzMjIyNjA5NDEyMDEyNTcuanBn.webp)
Антон Кучумов запустил проект 100-дневного воркаута в 2013 году. Основная задача – показать людям, что городской фитнес – это легко, эффективно и полезно. Участникам программы предлагается несколько спортивных упражнений. Все они знакомы еще по школьным урокам физкультуры. Ежедневный комплекс из подтягиваний, отжиманий и приседаний всего за сто дней сотворит с фигурой настоящие чудеса.
– Если человек задумал сбросить лишний вес, воркаут – самое эффективное средство, – уверяет Антон. – Выполняя заданные программой упражнения в течение ста дней, вы себя не узнаете в зеркале. Приятный бонус – садиться на жесткую диету при этом не нужно. Есть можно, когда захотите, хоть в полночь.
Чтобы поучаствовать в «Сотке», достаточно скачать бесплатное приложение из App Store или Google Play на смартфон. Регистрируетесь – и вам сразу приходит задание на первый день. Можно приступать! Единственный нюанс – пропускать занятия ни в коем случае нельзя.
ВЫХОДИ НА УЛИЦУ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85LzQ0L2VhL2lubGluZS0xNTY4NzIzMjIyODE3ODI1Njk2NTMuanBn.webp)
Давно заглядывали на спортплощадку во дворе? Скорее всего, она сейчас пустует. Вот с этим Кучумов не согласен. Он хочет, чтобы турники простаивали только по ночам. Поэтому программа 100-дневного воркаута создана так, чтобы упражнения были под силу любому человеку.
– В прошлом году в «Сотке» участвовали мамы, которые только выписались из роддома, – говорит Антон. – За три месяца им удалось вернуть прежние кондиции и выглядеть даже лучше, чем до родов. Однажды в программе зарегистрировался человек с ограниченными возможностями зрения. И он выполнил ее полностью!
А еще, по словам Кучумова, каждый год растет количество бабушек и дедушек, кому интересен воркаут. Это стабильная и приятная тенденция.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85LzE4LzkxL2lubGluZS0xNTY4NzIzMjIyNzAyNjk2Mjk4NTQuanBn.webp)
Павел Варламов из Рузы успешно прошел «Сотку» несколько лет назад. Он избавился от тяготивших его 40 кг. Втянуться в курс было несложно – упражнения рассчитаны и на людей с нулевой физической подготовкой.
– Когда начинал, весил 130 кг, – делится Варламов. – Несколько дней делал все через силу, а затем втянулся. «Сотка» – замечательная теоретическая база, благодаря которой узнаешь о возможностях своего тела и получаешь крутой финальный результат.
Сейчас Павел весит 90 кг и чувствует себя очень комфортно. Занятия спортом не бросил – проект сделал свое дело и выработал привычку регулярно упражняться. На турники Варламов больше не ходит, но каждый день занимается с гирями. Мысли о здоровом и красивом теле прочно осели в голове и уже ни за что не позволят вернуться к прежним формам. Это и есть, по его мнению, идеальный результат.