В Instagram стартовали онлайн-тренировки для участников программы «Активное долголетие»
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC80LzUyLzI2LzE1ODcxMzg2MDExMTY3MDAwOS5qcGc.webp)
В июне прошлого года в Подмосковье заработал проект «Активное долголетие», благодаря которому пенсионеры могли заниматься скандинавской ходьбой, бегом, лечебной физкультурой, суставной гимнастикой и другими видами активности. В связи с распространением коронавирусной инфекции секции для пожилых людей одними из первых приостановили работу. Чтобы скрасить будни активных бабушек и дедушек в период долгой самоизоляции, портал «Живу спортом» запустил серию онлайн-тренировок, которые проводят именитые спортсмены.
БОКС ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC80L2IwLzUyL2lubGluZS0xNTg3MTM4NjAyMzI1NDc0Mjc5NjkuanBn.webp)
Лидия Сергеева из Сергиева Посада одной из первых присоединилась к программе «Активное долголетие». Когда же занятия в залах и на свежем воздухе запретили из-за COVID-19, женщина загрустила. На помощь пришла дочь.
– Саша рассказала мне, что есть проект «Живу спортом», известные спортсмены проводят в Инстаграме тренировки специально для пенсионеров, – говорит Лидия Петровна. – Дочь помогла мне с установкой приложения, и на днях я впервые провела тренировку у себя дома.
В этот день в прямой эфир вышла чемпионка мира по тайскому боксу Ирина Ларионова. За двадцать минут тренировки она провела разминку на все группы мышц, а затем продемонстрировала несколько упражнений и легких движений из тайского бокса. Закончилась тренировка растяжкой.
– Такие упражнения очень полезны для мышц и суставов, – прокомментировала чемпионка. – Конечно, пожилым людям следует выполнять комплекс в зависимости от своего состояния, не перегружая организм.
ЛЕГКО И ПРОСТО
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC80LzZjLzkxL2lubGluZS0xNTg3MTM4NjAyNzQwMjMwMjMxMzUucG5n.webp)
Онлайн-тренировки для участников «Активного долголетия» идут в прямом эфире по вторникам и четвергам в полдень. Присоединиться к ним просто: нужно установить приложение Instagram, подписаться на группу @gdesport, следить за анонсами и в назначенное время подключиться к прямому эфиру.
Первым ведущим зарядки для «Активного долголетия» стал известный ультрамарафонец и путешественник Дмитрий Ерохин. Он провел для старшего поколения разминку, уделяя особое внимание суставам. Атлет посоветовал бабушкам и дедушкам проводить подобную десятиминутную гимнастику три-четыре раза в день, чтобы нормализовать кровообращение, перезапустить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
– Упражнения можно придумывать самые разные, главное, чтобы они были безопасными и эффективными, – поделился Дмитрий. – Всевозможные махи руками и ногами, прокрутки суставов, наклоны в разные стороны. Нет смысла ставить себе сверхзадачу, в период самоизоляции необходимо просто поддерживать физический тонус.
РАЗМИНАЕМ «ГУСИКА»
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC80LzFhLzEyL2lubGluZS0xNTg3MTM4NjAyODg4NzA2MDIwMTAuanBn.webp)
Чемпион мира и Европы по спортивной акробатике Алексей Дудченко провел прямой эфир вместе с сыном Димой. Его задорная зарядка также включала в себя проработку мышц и суставов, а названия некоторых упражнений вызывали улыбку и поднимали настроение. Например, разминку лучезапястного сустава спортсмен называет «гусик».
– Оставайтесь дома, – призывают спортсмены и тренеры Московской области людей старшего поколения. – А мы поможем вам сохранить здоровье и физическую активность даже во время самоизоляции!
Как отметил министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков, к онлайн-занятиям присоединились более 145 тыс. человек, и каждый день эта цифра растет. Тренировки будут продолжаться вплоть до окончания режима самоизоляции.