Диетолог Дарья Русакова объяснила, как не набрать вес зимой

В холодные месяцы года стоит употреблять продукты, которые нужны организму, и заниматься спортом.

Об этом в интервью газете «Вечерняя Москва» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.

Она подчеркнула, что зимой и осенью телу нужны источники энергии для поддержания деятельности в условиях низких температур. Это мясо, рыба, птица, растительные масла и злаки. Важно употреблять сезонные овощи, например, свежую или кислую капусту, морковь, лук, чеснок, цитрусовые, орехи и сухофрукты.

«Следует ограничить добавленный сахар и кондитерские изделия. Простые углеводы лучше ограничить, а фастфуд в целом не рекомендуется ни в какое время года», - объясняет медик.

Контролировать вес помогут занятия спортом, а также умеренные физические нагрузки в виде прогулок.