Диетолог назвала суточную норму потребления орехов
![Искандар Аминов / РИА Новости](https://media.360.ru/get_resized/rvhgl8w0nNbVoHXHxx1vTbTiCig=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIxLzQvNDEvZDYvMTYxODgzMDMwODc3MzI4OTQ0MTcxLmpwZw.webp)
Фото: [Искандар Аминов / РИА Новости]
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова назвала суточную норму потребления орехов. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей» со ссылкой на «АиФ».
Как рассказала Денисова, оптимальная норма орехов составляет 30 - 40 грамм в сутки. В том случае, если человек употребляет более 60 грамм, в организм попадают «лишние калории». При 100 граммах орехов — 500 - 600 лишних калорий, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
По мнению Денисовой, суточный прием грецкого ореха составляет пять-шесть половинок от ядра, миндаля или фундука – 12 штук, кедровых орехов – одна столовая ложка с горкой. Как отметила диетолог, орехи способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.