Диетолог назвала суточную норму потребления орехов

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова назвала суточную норму потребления орехов. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей» со ссылкой на «АиФ».

Как рассказала Денисова, оптимальная норма орехов составляет 30 - 40 грамм в сутки. В том случае, если человек употребляет более 60 грамм, в организм попадают «лишние калории». При 100 граммах орехов — 500 - 600 лишних калорий, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

По мнению Денисовой, суточный прием грецкого ореха составляет пять-шесть половинок от ядра, миндаля или фундука – 12 штук, кедровых орехов – одна столовая ложка с горкой. Как отметила диетолог, орехи способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.