Диетолог рассказал, сколько ягод нужно съедать ежедневно

Для максимальной пользы организму стоит ограничиться половиной стакана.

Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-терапевт, диетолог Ольга Перевалова.

«Респираторную вирусную инфекцию осенью может подцепить каждый из нас. Ягоды помогают в профилактике таких заболеваний. Они укрепляют иммунитет и подкармливают микрофлору кишечника. Это мощные антиоксиданты», - объясняет доктор.

Полезными для организма считаются черная смородина, малина, черника, голубика, облепиха, черноплодная рябина и калина. Половины или целого стакана ягод в день будет достаточно.

Ягоды можно употреблять в свежем, сушеном, замороженном виде, делать из них смузи или варить пятиминутный компот. Ягоды также можно употреблять в виде пюре без сахара, добавляя в чай или творог.