Диетолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMS9lNi9hYy8xNjY5NzQzMjAxNzc0OTc1NDg5ODYuanBlZw.webp)
Фото: [pxhere.com]
Зимой в период усталости, дефицита многих микроэлементов и витаминов, людям все чаще хочется сладкого. Однако шоколад, конфеты, газированные напитки и прочие лакомства часто приводят к набору нежелательного веса или проблемам со здоровьем.
Мы поговорили с диетологом Анастасией Тараско о том, как избавиться от привычки есть сладкое.
По словам врача, специфические предпочтения в еде возникают при дефиците определенных веществ в организме. Может хотеться продуктов, где необходимые микроэлементы даже не содержатся.
«Помогает сбалансированное рациональное питание, когда в рационе человека достаточное количество белка, клетчатки, растительных жиров. Важно есть мясо, рыбу, творог, овощи, цельные знаки. Человеку необходимо получать витамины и микроэлементы из естественных источников», – объясняет Тараско.
Также желание есть сладкое бывает связано с привычками из детства. В таком случае можно попробовать разобраться в проблеме с психологом.
«До сих пор родители применяют неоднозначные меры поощрения. Хорошее поведение – сладкое, праздник – сладкое. Похвалили и дали шоколадку. Значит, если я молодец, то мне нужно сладкое. В таком случае необходимо осознанно заменить вредные привычки, заняться стресс-менеджментом, поощрять себя другими путями», – советует диетолог.
Ранее мы объясняли, насколько чай с лимоном полезен при лечении простуды.
Будьте в курсе главных новостей – читайте наш канал.