Диетолог рассказала о зависимости качества сна от режима питания

Японский диетолог Е Нанасэ считает, что качество сна зависит от режима питания. Об этом пишет ФБА «Экономика сегодня» со ссылкой на inosmi.ru.

Продолжительность сна, по мнению диетолога, оказывает влияние на похудение из-за того, что происходит процесс восстановления повреждений и формирования новых клеток организма. Это приводит к выработке гормонов роста, оказывающих влияние на вес человека. Если человек испытывает недостаток сна, то гормонов роста выделяется меньше, что приводит к появлению лишнего веса.

По словам диетолога, «золотое время» - с 22 часов вечера до 2 часов ночи. Специалист рекомендует спать не менее шести часов. Если не придерживаться режима, то в гормонах, отвечающих за аппетит, могут произойти изменения и возникает риск появления ожирения и диабета.