Диетолог рассказала, в чем заключается отличие зеленых и перезрелых бананов

Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказал об отличиях зеленых бананов и перезревших. Об этом пишет ФБА «Экономика сегодня» со ссылкой на РИА «Новости».

По словам диетолога, зеленые бананы низкокалорийные, 100 граммов фруктов содержат 56 килокалорий. Зеленые бананы рекомендуется употреблять людям, которые хотят похудеть и людям, страдающим диабетом. Малое количество крахмала в зеленых бананах способствует насыщению организма.

В перезревших бананах содержится 90–100 килокалорий на 100 граммов. В них присутствуют антиоксиданты катехины, служащие защитой клеток от повреждений. Переваривание таких бананов происходит легко и подходит для спортсменов.

Дневная норма потребления бананов составляет один - два в день. Один банан содержит около десяти процентов от суточной нормы калия и способствует восполнению потребности организма в фолиевой кислоте почти на 30 процентов.