Эксперты дали рецепт утренней бодрости

Для этого стоит хорошенько выспаться и правильно позавтракать.

О советах западных ученых рассказало издание «Утро.ру».

В их исследовании приняли участие 833 человека. У них фиксировали время приема пищи, их диету, моменты отхода к сну и подъема. Исследование длилось две недели. Оно показало, что более позднее пробуждение дает больший заряд энергии, при условии нормальной продолжительности сна. Те, кто вставал позже, чувствовали себя более энергичными.

Очень важным моментом является завтрак. Он должен содержать в себе много сложных углеводов. Простые углеводы, глюкоза и чистый белок сильно снижают бдительность, а значит и бодрость человека. Они же ведут к проявлению сонливости.