Эксперты назвали причины возникновения бессонницы

Эксперты рассказали, почему люди страдают бессонницей и, как с ней справиться. Об этом сообщает радио Sputnik.

Каждый из нас в своей жизни сталкивался с бессонницей. Бессонница может развиться из-за стресса или апноэ, синдрома беспокойных ног или большого количества выпитого кофе. Однако, в большинстве случаев ее причиной является «социальный джетлаг». Так считает президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Более половины людей живут в «социальном джетлаге». Из-за утреннего подъема в шесть часов утра, а вечернего отхода ко сну в двенадцать у человека развивается недосып. Накануне выходных, погуляв с друзьями, человек ложится в час-два ночи, а спит до обеда. В результате чего происходит сдвиг на 6 часов своих часовых поясов.

Медики рекомендуют как можно реже нарушать привычный ритм сна. Если же это случилось, и у вас наблюдается бессонница, то «считать овечек» нет смысла.

По мнению сомнолога Центра медицины сна Екатерины Чернышевой, из-за этого работа головного мозга активизируется, и сон придет не скоро. Чернышева советует в таких случаях найти себе нудное занятие, избегая гаджетов. При появлении первых признаков утомления лечь в кровать и заснуть.