Эксперты рассказали, как справляться с повышением «гормона стресса»

Здоровье

Эксперты отмечают, что у жителей Подмосковья повышается уровень кортизола в крови. Логично, что это может быть связано с последними тревожными новостями. Однако причин для таких «скачков» может быть несколько. Подробнее узнаем о них у специалистов, а также поделимся полезными советами по борьбе с этой проблемой.

НЕОБХОДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

У каждого седьмого пациента из Подмосковья уровень кортизола превышает норму. Об этом сообщает лаборатория «Гемотест», опираясь на собственную статистику. Причем растет не только число ненормативных результатов, но и востребованность самого исследования.

– В среднем показатель превышал референсные значения в 13,45% случаев, – рассказали в пресс-службе компании. – Помимо этого, выросла популярность анализа – в сравнении с январем 2022 года его доля в общем числе исследований выросла на 59%.

Вопреки «дурной славе» кортизола он вырабатывается в организме независимо от стресса и жизненно необходим каждый день. Главный врач лаборатории «Гемотест» Ольга Дехтярева говорит, что гормон участвует в обмене белков, жиров и углеводов, поддерживает нервную систему и стимулирует работу сердца, регулирует суточные ритмы, даже имеет противовоспалительный эффект.

БОЛЕЗНИ «ОТ НЕРВОВ»

Так или иначе, если из-за стресса или по другим причинам кортизола в крови слишком много – это сам по себе повод для тревоги.

– Один из основных эффектов кортизола – повышение уровня глюкозы в крови, – объясняет Дехтярева. – Он препятствует ее расщеплению, блокируя действие инсулина, но не останавливая его выработку. Это не просто способно приводить к развитию диабета. Через некоторое время клетки прекращают реагировать на инсулин и глюкоза перестает в них попадать. Это приводит к повышению уровня гликированного гемоглобина, который губителен для сосудов. Помимо этого, кортизол способен еще и сужать сосуды.

Таким образом, повышение кортизола опасно для людей с больным сердцем. Еще сильнее рискуют те, у кого повышен холестерин: сочетание повышенного давления и сужения сосудов слишком опасно.

– Из-за повышенного кортизола могут страдать внутренние органы: надпочечники, печень, сердце и почки, – добавила Дехтярева.

Впрочем, разовые повышения уровня гормона вряд ли нанесут серьезный вред организму – это естественная реакция на стресс. Другое дело, с постоянным стрессом мириться не нужно.

«НА АДРЕНАЛИНЕ»

Из-за негативных эмоций и переживаний повышается не только кортизол, хотя он, безусловно, играет одну из «первых скрипок» в этом «ансамбле». Эндокринолог из Одинцова Анастасия Тараско напоминает, что «гормонов стресса» гораздо больше. Это группа гормонов коры надпочечников – глюкокортикостероиды (среди которых кортизол – основной), а еще адреналин и норадреналин.

– Если кортизол действует длительно, то адреналин и норадреналин имеют практически мгновенный эффект, – уточняет Тараско. – Они вызывают спазм сосудов, учащают сердцебиение. «Гормоны стресса» мобилизуют ресурсы организма для быстрой реакции на тревожную ситуацию, но если такое состояние длится долго, это опасно.

Однако, по словам врача, повышение уровня того же кортизола или адреналина не всегда связано со стрессом. Есть и заболевания, которые к этому приводят. Тогда человек, конечно, тоже нервничает и тревожится, но не столько под воздействием гормонов, сколько из-за неприятных проявлений болезни. Например, выброс кортизола повышается при синдроме Кушинга, и тогда у человека растет вес, на коже появляются стрии («растяжки»), повышается давление.

– Корректировать уровень гормонов нужно с учетом причин повышения, – говорит Тараско. – Если вы испытываете стресс, то помогут физическая активность, спорт, подходящий режим сна. Это успокаивает. Если вы замечаете у себя более серьезные симптомы, лучше сразу обратиться к врачу. Он поможет выбрать анализы, чтобы правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Андрей ГОЛУБЕВ, председатель Комитета Мособлдумы по социальной политике и здравоохранению:

– Чтобы снизить уровень тревоги, нужно меньше сосредоточиваться на негативной информации, а лучше посмотреть интересный фильм или прочитать книгу. Полезно сконцентрироваться на семье, на детях, внуках. В большинстве случаев этого будет достаточно. Но если все это не помогает, нужно обратиться к специалистам. Не только к врачам в учреждения здравоохранения, но и в социальные учреждения, к психологам. В Московской области таких специалистов достаточно. В государственных учреждениях их даже больше, чем требуют нормативы по количеству жителей. Кроме того, всегда можно обратиться к частному психологу.

Актуально