Ешьте четыре продукта: как офисным работникам не ослепнуть перед ноутбуком

Врач-офтальмолог Хадижат Сулейманова дала рекомендации по сохранению зрения для людей, работающих за компьютером в вечернее и ночное время. Об этом она сообщила в беседе с «Лентой.ру».

Специалист советует делать короткие перерывы каждые 20 минут. Во время паузы рекомендуется переводить взгляд на объект, расположенный на расстоянии не менее шести метров, в течение 20 секунд, а также совершить 10 полных морганий для восстановления слезной пленки.

Каждые 30–45 минут необходим более длительный перерыв, чтобы встать, размяться и выпить несколько глотков воды. Это также помогает предотвратить пересыхание глаз.

Для снижения зрительной нагрузки важно настроить параметры отображения текста на экране. Рекомендуется использовать шрифт размером не менее 16 пунктов и увеличить межстрочный интервал. Яркость монитора должна соответствовать общему освещению в помещении.

Кроме того, офтальмолог рекомендует ограничить употребление кофеина в вечернее время.

Ранее глава Подольска Григорий Артамонов  заявил, что медики городского округа вошли в число победителей премии «Подмосковный врач».