Как снизить риск деменции: врач перечислила главные правила

Снизить риск деменции помогают не резкие ограничения, а регулярные привычки, которые поддерживают здоровье мозга. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-невролог, психиатр Полина Вахромеева. По ее словам, важную роль играет контроль психоэмоционального состояния: постоянная тревога и стресс могут вредить нервной системе, поэтому при необходимости стоит обращаться к неврологу или психологу.

Еще один важный фактор — полноценный сон. Мозгу нужно время на восстановление, поэтому важно не просто спать достаточное количество часов, но и проходить все естественные стадии сна. Поддерживать когнитивное здоровье также помогают прогулки, физическая активность и кардионагрузки несколько раз в неделю. Врач советует чередовать умственную работу с движением, чтобы не перегружать нервную систему.

Не меньшее значение имеет питание. Вахромеева рекомендует придерживаться сбалансированного рациона, ограничивать сахар, жирную и жареную пищу, а также пить достаточно воды. Даже небольшие, но постоянные изменения в образе жизни могут помочь дольше сохранять ясность мышления и снизить риски возрастных нарушений памяти.

Читайте также:

Кишечные инфекции и паразиты: что будет если не замочить клубнику после покупки

Работавшим с 2016 по 2024 год пенсионерам добавят до 119% при увольнении

Простой вечерний ритуал, который поможет не допустить деменцию