Мужчинам рассказали, как питаться при низком тестостероне
Эндокринолог Островская: яйца, авокадо и рыба должны быть в рационе мужчин
Мужчинам с недостатком тестостерона нужно добавить в рацион полезные жиры и немного холестерина. Об этом в интервью «АиФ» рассказала врач-эндокринолог Ирина Островская.
К таким продуктам относятся яйца, авокадо, оливковое масло первого отжима и жирные сорта рыбы, такие как лосось или скумбрия.
«Для коррекции уровня тестостерона включайте в рацион полезные жиры и холестерин, из которых "строится" этот гормон, а также яйца, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу», — подчеркнула врач.
Особое внимание специалист уделила необходимости наличия специфических микроэлементов, поддерживающих здоровый гормональный баланс.
Цинк, который содержится в тыквенных семечках и красном мясе, витамин D, получаемый из рыбы и яичных желтков, и магний, присутствующий в орехах и темном шоколаде, — все они играют ключевую роль в синтезе и регуляции тестостерона.
Эндокринолог также предостерегла мужчин от следования жестким низкокалорийным диетам. Организм воспринимает длительный и выраженный дефицит калорий как сигнал о неблагоприятных условиях, что заставляет его экономить ресурсы, в том числе сокращая выработку половых гормонов, включая тестостерон.
Ранее сообщалось, что мужчина месяц питался консервированными сардинами и похудел на 3 кг.