Подмосковный терапевт Тэн назвала продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9wcm9kdWt0eTEuanBn.webp)
Фото: [pxhere.com]
Осеннюю хандру с легкостью помогут прогнать шоколад, бананы, жирная рыба и орехи. Именно все перечисленное способствует улучшению эмоционального состояния, считает врач-терапевт Видновской клинической больницы подмосковного Минздрава Зарема Тэн.
В беседе с РИА Новости специалист отметила скумбрию, тунец и лосось, которые, как известно, довольно богаты омега-3 жирными кислотами. Последние, в свою очередь, играют важную роль в поддержании нормальной работы нервной системы.
«Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина — «гормона счастья», — рассказала врач.
Повышенные раздражительность и утомляемость, в свою очередь, помогут купировать богатые магнием и жирными кислотами грецкие орехи, семена льна, миндаль и семечки тыквы. Тэн напомнила, что орехи содержат белок, внушительно поддерживающий нормальный уровень сахара в крови, а организм энергией. Особое место в борьбе с осенней хандрой занимают темный шоколад и какао, подчеркнула врач.
«Темный шоколад с высоким содержанием какао не только вкусное, но и полезное средство от хандры. Он способствует выработке эндорфинов — природных «гормонов удовольствия». Какао также содержит антиоксиданты, которые могут положительно влиять на состояние мозга, улучшая когнитивные функции и настроение», — пояснила Тэн.
Также с хандрой помогают бороться богатые витамином B6 бананы. Которые в том числе активно участвуют в выработке серотонина, предотвращая резкие перепады настроения, заключила специалист.
Ранее диетолог Журавлева пояснила связь между психологическими расстройствами и режимом питания.