Психолог рассказала, как справиться со стрессом
Психолог Наталья Наумова рассказала, как справиться со стрессом на фоне нынешних событий. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».
По словам Наумовой, надо понимать, как в организме осуществляется зарождение стресса. Негативные мысли способствуют возникновению болезненных эмоций и чувств, которые вызывают возникновение телесных зажимов. В этой связи психолог предлагает бороться со стрессом по двум направлениям – избавиться от негативных мыслей и дать возможность расслабиться телу. Для избавления от негативных мыслей психолог рекомендует не читать негативную информацию и просто подышать.
«Постарайтесь мыслить позитивно и избавиться от тревоги, успокоить себя», - советует психолог.
В том случае, если человек отказывается предпринять какие-либо меры для восстановления своего внутреннего состояния, а просто страдает, он находится в состоянии стресса, который оказывает негативное влияние на нервную систему. Свести к минимуму стресс поможет помощь окружающим. Человек должен ощущать свою пользу окружающим.
Наумова также объяснила, как можно расслабить свое тело во избежание возникновения зажатости. Необходимо «сначала сильно напрячь все свои мышцы, а потом расслабить их». Данное упражнение повторять до достижения полного расслабления. Необходимо избегать зажимов в шейной артерии, не оставляя без внимания плечи и совершая круговые движения шеей. Также надо не забывать о расслаблении рук, ног, живота. В снижении уровня стресса окажет помощь ароматерапия, горячая ванна и ароматный чай. По словам Наумовой, расслабляющее занятие по душе также поможет в расслаблении.