Россиянам рассказали о способах улучшить свой сон

Основным приемом может стать нормализация питания.

Советы врача-сомнолога Татьяны Сурненковой привело «Утро.ру».

Она считает, что человеку нужно питаться всего три раза в день. В рацион необходимо вводить только полезные продукты. При последнем приеме пищи должны отсутствовать острые и соленые блюда. При этом с момента ужина до отхода ко сну нужно выдержать минимум три часа. Также необходимо отказаться вечером от табака и кофе – стимуляторы взбодрят ваш организм и не дадут хорошо заснуть.

Еще одним раздражителем, влияющим на качество сна, становится стресс. Его можно победить снижением температуры тела. Нужно просто принять холодный душ либо прохладную ванну. Организм воспримет понижение температуры как тревожный сигнал и отдаст приказ мозгу о засыпании.